Utbränd på jobbet?

Denna artikel kan hjälpa yrkesverksamma att känna igen varningstecken och förebygga utbrändhet. Chefer kan bli inspirerade att organisera verksamheten på ett sätt som skapar engagemang i stället för utbrändhet.

En ny svensk studie visar att kvinnor är mer utsatta än män vad gäller utbrändhet på jobbet. Den amerikanska psykologen Christina Maslach har sedan 1970-talet forskat kring detta fenomen. Hon har kommit fram till sex riskfaktorer för utbrändhet på jobbet. Dessa är något både arbetare och chefer måste se upp för:

1. Arbetsbelastning

Dels gäller det att ha tillräckligt att göra - varken för lite eller för mycket. Arbetsuppgifterna bör helst motsvara din kompetens och förmåga. Dessutom är det viktigt att du har tillräckliga resurser för att kunna göra ett bra jobb. För mycket att göra och för lite resurser kan leda till att du i längden blir utbränd.

2. Belöning

Du ska ha en acceptabel lön efter arbete (inte efter kön eller ålder).  Lönen är nödvändig för att du ska kunna försörja dig. När väl lönen är fastställd är det andra faktorer som är viktiga, t. ex. erkännande av överordnade, kollegor och organisationen för att du gör ett bra jobb. Att ha ett tillfredsställande arbete är också belönande i sig. Har du för dålig lön och framför allt om du inte får konstruktiv återkoppling på dina arbetsinsatser kan det bidra till utbrändhet.

3. Värderingar

Det är viktigt att det företag eller den organisation du arbetar för står för värderingar som du kan hålla med om. Ifall det uppstår en värdekonflikter mår du inte bra och riskerar bli utbränd på grund av det.

4. Kontroll

Du måste ha möjlighet att få vara självgående på jobbet. Om du inte har kontroll över dina arbets­uppgifter kan det ge upphov till ångest och osäkerhet vilket kan leda till utbrändhet. Rollkonflikter, dvs när osäkerhet råder kring vem som ska göra vad, är ett dåligt tecken.

5. Gemenskap

På arbetet är det positivt att känna delaktighet. Att har en god stämning mellan kollegor och överordnad leder till ökat engagemang och bättre prestationer. Utanförskap och isolation är riskfaktorer för utbrändhet.

6. Rättvisa

Rättvis och lika behandling är mycket viktig. Att få vara med i själva beslutsprocessen betyder mer än att man gillar beslutet i sig. Favorisering och diskriminering är tydliga varningsflaggor för utbrändhet.

Ifall du och din chef tillsammans trots allt inte klarar av att skapa en bra arbetsmiljö så är det nog dags att du ser dig om efter en bättre arbetsplats.

Du kan testa dig själv för att se om du befinner dig i riskzonen.